De fleste starter og avslutter dagen med en dusj; vi er sikre på at du er enig i at en god dusj har evnen til å løfte humøret og hjelpe deg med å slappe av. Likevel er det stort sett varme dusjer vi foretrekker.

Så, i kampen mellom varme og kalde dusjer, hvem vinner, ifølge deg? Selvfølgelig er alle klar over at det generelt er helsefordeler ved å dusje.

I løpet av de siste årene har kalde dusjer fått mye oppmerksomhet, spesielt på grunn av Wim Hof-metoden. Fordelene med kalde dusjer går nå jevnlig sin seiersgang på internett, spesielt de som er knyttet til forbedret mental helse.

Faktisk finnes det til og med en populær subreddit — r/coldshowers — dedikert til kalde dusjer, som ofte utforsker forholdet deres til angstlindring.

Naturlig nok oppstår spørsmålene: Er en kald dusj faktisk bra for den mentale helsen? Hjelper kalde dusjer virkelig mot angst? Får kalde dusjer deg til å slappe av?

Kalde dusjer er ikke akkurat komfortable, og mange er naturlig nok skeptiske til de påståtte fordelene. Så la oss finne ut mer om forbindelsen mellom kalde dusjer og angstlindring.

Hva er angst?

Først av alt, la oss snakke om hva angst er.

Angst er kroppens respons på stress og ledsages av følelser av frykt, redsel og uro. Det er en normal følelse som vi alle opplever når vi står overfor en utfordrende situasjon, som en forestående eksamen eller et jobbintervju.

For noen mennesker kan imidlertid angsten være mer alvorlig og konstant, noe som påvirker deres personlige, sosiale og profesjonelle liv på daglig basis.

Det finnes mange ulike behandlinger for angst, fra terapi til medisiner. Noen sverger også til naturlige midler, som kalde dusjer. Så hjelper kalde dusjer mot angst?

Fungerer kalde dusjer mot angst?

Det finnes noe vitenskapelig belegg for at kalde dusjer kan bidra til å redusere angst. Noen studier har funnet at en kald dusj reduserte stressnivået og forbedret årvåkenhet hos deltakerne.

Forskning har også vist at kalde dusjer kan senke nivåene av kortisol, stresshormonet. I tillegg kan en kald dusj være en fantastisk øvelse for å jorde seg selv, noe som kan roe ned sansene og hjelpe deg med å hente deg inn etter et panikkanfall (som ofte følger med angst).

Mens en varm dusj kan lindre støle muskler og få deg til å føle deg uthvilt, kan en kald dusj gjøre det samme, samtidig som den gir andre fordeler i tillegg til angstlindring.

En av hovedfordelene med en kald dusj er at den kan bidra til å stimulere nervesystemet. Denne stimuleringen kan bidra til å øke årvåkenhet og energinivå, noe som begge kan være nyttig når du føler deg engstelig eller stresset.

I tillegg kan kaldt vann også bidra til å forbedre sirkulasjonen og øke blodgjennomstrømningen. Denne økte blodgjennomstrømningen kan levere mer oksygen til cellene og bidra til å redusere betennelse i kroppen. Forskning har også antydet at regelmessige kalde dusjer kan styrke immunforsvaret.

Så hvis du ser etter en naturlig måte å redusere stress og angst på, bør du vurdere å legge en kald dusj til din daglige rutine. Bare sørg for å starte forsiktig og øke tiden du tilbringer under det kalde vannet gradvis. Du kan til og med bytte til en varm eller lunken dusj mot slutten, etter å ha tilbrakt 3 minutter eller så i kaldt vann.