Varme dusjer vs kalde dusjer

Hvordan liker du dusjen din? Som en varm kilde eller en iskald fryd?

På et tidspunkt i liv, må du sikkert ha lurt på: "Er kalde dusjer bra for deg?" Hvis du har tenkt på dette spørsmålet, må du være i det minste litt engstelig av kalde dusjer. Har vi rett?

Vel, sannheten er at mange helsepersonell sier at kalde dusjer er bra for deg. Men det de svært sjelden nevner er at en kjølig dusj kan være like gunstig som en kald. Faktisk, under visse omstendigheter, kan en kjølig dusj være enda bedre. Og det er absolutt mye hyggeligere! På samme måte kan en varm eller varm dusj være bra for helsen, men en ekstremt varm kan være farlig.

I tilfelle du ikke er sikker på hva som er klassifisert som varmt eller kaldt vann, skisserer vi temperaturene her. Den beste temperaturen for å ta en varm dusj er like over blodvarmen ved omtrent 100°F eller 38°C. Velger du en temperatur høyere enn dette, risikerer du å skade huden din.

En kald dusj er noe under om 70 °F eller 21 °C. Hvor langt under den temperaturen du går er opp til deg og avhenger av hva du kan takle.

Så, hva er det håndtere varme dusjer vs kalde dusjer? Hvilken type dusj er bedre? Og er det lurt å bruke varierende vann temperaturer til forskjellige formål? Alt vi kan gjøre er å presentere fakta og la det være opp til deg å bestemme om du foretrekker en varm dusj eller en kald dusj.

Fordeler med varme dusjer

En av de enkleste forskjellene mellom varme dusjer og kalde dusjer er at såpe ikke skummer opp skikkelig i kaldt vann. Siden den primære grunnen til å ta en dusj eller et badekar er å bli ren, er det fornuftig å bruke varmt eller litt varmere vann.

Bortsett fra å være en hyggelig og effektiv måte å få deg rent, varmt og varmt vann har også visse helsemessige fordeler. Noen av disse fordelene virker åpenbare, men andre kan overraske deg. La oss fordype oss i disse og se hva de er. Så, hva er fordeler av en varm dusj?

Lindrer stive muskler

Nå er dette en åpenbar en. Hvis du har ømme eller stive muskler på grunn av for mye trening eller nakkesmerter på grunn av en tøffhet natts sov, prøv å ta en varm dusj. Det varme vannet mot huden din vil massere musklene mens varmen vil fremme blodsirkulasjonen til huden, oppmuntrende de helbredelse av små rifter og belastninger på overflaten av muskler.

Lindrer stress

En varm dusj vil slappe av musklene og bidra til å redusere spenninger. Høres perfekt ut for å bli uthvilt etter en hard dag på kontoret, ikke sant? På den annen side, hvis du måtte låse ned under pandemien, vil du vite at det å jobbe hjemmefra kan være like stressende som å gå inn på kontoret hver dag. Men fortvil ikke, en varm dusj vil gjøre deg klar for en avslappende kveld hjemme.

Hjelper deg å sove bedre

Fordi det varme vannet lindrer stress og slapper av muskler, vil det også få kropp og sinn i en tilstand som er klar for søvn. Du trenger ikke å ta sovetabletter - en varm eller varm dusj er sannsynligvis en av de beste rettsmidler til søvnløshet.

Lindrer overbelastning

Hvis du lider av brysthoste eller tett nese, er damp fra en varm dusj en av de beste måtene å lindre symptomene på.Den varme fuktigheten fortynner slimet og gjør det lettere for kroppen å fjerne det.

Lindrer migrene og hodepine

Med mindre du har et medisinsk problem, er den vanligste årsaken til smerte forbundet med hodepine og migrene innsnevring av blodkar i hjernen. Varmen fra en varm dusj utvider blodårene, øker blodstrømmen til nakken, skuldermusklene og hjernen, og reduserer dermed hodepine.

Husk forresten det hvis du har tilbakevendende og plagsom hodepine som ikke reagerer på hjemmemedisiner, snakk med en lege.

Fordeler med kalde dusjer

Selv om kalde dusjer kan være en ubehagelig opplevelse, er de svært vanlige i mange tropiske land og har vært populære gjennom historien i ulike kulturer. Hvorfor så? Hvilke fantastiske fordeler oppveier det ubehagelige ved å være nedsenket i kaldt vann?

Hvis du ser tilbake på begynnelsen av denne artikkelen, vil du finne at en kalddusj regnes som en hvilken som helst temperatur under ca. 70°F eller 21°C. Hvis du forsker på fordelene med nedsenking i kaldt vann, vil du finne mange rare og sprø filosofier som fremmer dette som en måte å kurere omtrent enhver sykdom du kan tenke deg. Men er det noen sannhet i disse? Kaldt vann kan sannsynligvis ikke kurere sykdommer - ellers ville det vært en del av vanlig medisin. Men det er vanlig på sykehus å redusere febertemperaturen ved å bruke isposer, og å bruke kaldt vann kan være en måte å tone opp kroppen din for trening og sport.

Mange idrettsutøvere, kroppsbyggere og kjendiser bruker kryoterapi for å forbedre helsen og velvære. En spesiell metode for kryoterapi er kalt Wim Hof-metoden, som har nedsenking i kaldt eller isvann som hovedtrekk. Hvis du vil prøve denne metoden som en del av din vanlige treningsrutine, har Wim Hof ​​Method Academy en nettside på som du vil kunne melde deg på til treningen under det våkent øye av teamet av instruktører. I skrivende stund tilbyr de en gratis miniklasse for å lære deg rudimentene til metoden.

Wim Hof, oppfinneren av Wim Hof-metoden, dukker opp fra iskaldt vann.

Så, hva gjør egentlig kalde dusjer?

Mens varme dusjer oppmuntrer til blodsirkulasjon nær huden, oppmuntrer kalde dusjer til bedre sirkulasjon dypere inn i kroppen og rundt organene dine. Økt blodstrøm til organene dine vil hjelpe dem til å fungere mer effektivt. Her er noen fordeler av kalde dusjer:

Økt energi

Kalde dusjer om morgenen styrker kroppen og får deg til å gispe etter luft på en god måte! Dette øker oksygeninntaket og hjertefrekvensen. Hjernen din våkner raskt – forbedrer bevisstheten din, gir energi til kroppen din og gjør deg klar for din daglige rutine.

Forbedrer motstandskraften

Som vi sa tidligere, er kalde dusjer vanskelige å komme inn i med mindre du allerede er vant til dem. Du trenger litt tid før kroppen din blir vant til den kaldere temperaturen i vannet. Men den gode nyheten er at kaldt vann bedøver nervesystemet ditt og reduserer stress. Ditt roligere syn, som et resultat, kan gjøre det mindre sannsynlig at du får panikk og overreagere til stressende omstendigheter.

Styrker immunforsvaret

Kroppen øker stoffskiftet som en naturlig reaksjon på å ta en kald dusj. Kroppen din reagerer på traumet og produserer mer blod, spesielt hvite blodceller, som en måte å bekjempe det opplevde angrepet på. De økt antall hvite blodlegemer forbedrer vår evne til å motstå sykdom og den økte kjerneblodstrømmen bidrar til å regenerere skadede celler.

Forynger huden

Overbruk av varmt vann fjerner de naturlige oljene fra kroppen og reduserer effektiviteten til fettlaget rett under huden. Vi trenger disse siden de begge bidrar til å holde huden vår fuktig og fleksibel; fettlaget bidrar til å beskytte kroppen mot kulde. Heldigvis påvirker ikke kaldt vann noen av disse, slik at du kan opprettholde et fleksibelt og forynget hudlag.

Kan hjelpe mot depresjon og angst

Når vi senker kroppen vår i kaldt vann, tvinger sjokket nervesystemet vårt til å sende en melding til hjernen om at frigjør hormoner for å redusere depresjon. Det er også bevis som tyder på det kalde dusjer hjelper mot angst. Å dusje med kaldt vann er også en populær jordingsøvelse som er kjent for å roe de fem sansene og berolige sinnet.

Selv om psykiske problemer ikke bør ignoreres og alltid krever råd fra en kvalifisert lege, kan et kaldt bad eller en dusj hjelpe kroppen din med å takle depresjon. Men hvis du har depresjon og ønsker å se hvor effektiv en kald dusj kan være, snakk med legen din først.

Massasje og hydroterapi

Mange massasjeterapi økter bruke dusjstråler med kaldt og varmt vann for å stimulere ulike deler av kroppen vår. Faktisk, moderne dusjhoder har innstillinger for å gi forskjellige sprøytemønstre for forskjellige formål.

Så du kan velge et dusjhode med forskjellige typer spraymønstre som f.eks StoneStream® EcoPower multifunksjonsdusjhode. Et slikt dusjhode vil tillate deg å ha din egen massasje- og hydroterapiøkt hver dag til en brøkdel av prisen.

I tillegg vil en kombinasjon av massasjen med beroligende oljer bringe fordelene med grunnleggende aromaterapiteknikker inn i din daglige dusj. Eller du kan bare gå for vår Vitamin C dusjhode som har en beroligende aroma og opprettholder pH i hud og hår. Her er en artikkel som utforsker hvordan du kan legg aromaterapi til dusjrutinen din!

StoneStream EcoPower dusjhode

Kjøp nå

Dusjtips

Den beste måten å inkludere kalddusjmassasje i rutinen din er å starte med en vanlig varm dusj. Bruk såpe for å vaske skitten av huden din.

Senk deretter vanntemperaturen gradvis i noen minutter til det er kaldt nok til at du ønsker å komme deg ut av dusjen. Hold deg med denne temperaturen en stund slik at kroppen blir vant til kulden.

Velg massasje- eller pulseringsalternativet og flytt dusjhodet over kroppen din, mens du jobber med de ulike musklene og leddene.

Når du har fått nok, skru av vannet og gni huden med massasjeolje. Enda bedre, be partneren din om å gjøre det for deg! Friksjonen fra gni vil stimulere huden din og få blodet til å strømme tilbake til overflaten.

Gjør dette to eller tre ganger i uken, og du vil begynne å føle mer oppfrisket og avslappet.

Velg dusjhodet med omhu

Mange produsenter designer og produserer dusjhoder med varierende innstillinger for å produsere forskjellige sprøytemønstre. StoneStream® har populær og svært holdbar dusj hoder, som EcoPower dusjhode, som har tre nyttige sprayinnstillinger:

Hvert av disse spraymønstrene gir en annen følelse og bruk. Prøv hver og en for å få en følelse av din favoritt. For å handle dusjhoder og dusjtilbehør, gå over til nettsiden vår.

Vi håper denne artikkelen åpnet øynene dine for de mange bruksområdene og fordelene med dusjen din. Spesielt hvis du allerede bruker dusjen til varmt vann, vet du nå at du kan få reelle fordeler av kulde dusjer også. Nyt din beroligende dusj!