Varme dusjer vs kalde dusjer

Hvordan liker du dusjen din? Som en varm kilde eller en iskald nytelse?

På et tidspunkt i liv, har du sikkert lurt på: «Er kalde dusjer bra for deg?» Hvis du har tenkt på dette spørsmålet, er du sikkert i det minste litt engstelig av kalde dusjer. Har vi rett?

Vel, sannheten er at mange helsepersonell sier at kalde dusjer er bra for deg. Men det de svært sjelden nevner er at en kald dusj kan være like gunstig som en kald. Faktisk kan en kald dusj under visse omstendigheter være enda bedre. Og den er absolutt mye mer behagelig! På samme måte kan en varm dusj være bra for helsen, men en ekstremt varm en kan være farlig.

Hvis du er usikker på hva som klassifiseres som varmt eller kaldt vann, vil vi skissere temperaturene her. Den beste temperaturen for en varm dusj er rett over blodtemperaturen på omtrent 38 °C. Hvis du velger en høyere temperatur enn dette, risikerer du å skade huden din.

En kalddusj er alt under omtrent 70°F eller 21°CHvor langt under den temperaturen du går er opp til deg og avhenger av hva du tåler.

Så, hva er det håndtere Varme dusjer vs. kalde dusjer? Hvilken type dusj er bedre? Og er det lurt å bruke varierende vann temperaturer til forskjellige formål? Alt vi kan gjøre er å presentere faktaene og la det være opp til deg å bestemme om du foretrekker en varm eller en kald dusj.

Fordeler med varme dusjer

En av de enkleste forskjellene mellom varme og kalde dusjer er at såpe ikke skummer ordentlig i kaldt vann. Siden hovedgrunnen til å dusje eller bade er å bli ren, er det fornuftig å bruke varmt eller litt varmere vann.

Bortsett fra å være en En hyggelig og effektiv måte å få rent, varmt og varmt vann på har også visse helsefordeler. Noen av disse fordelene virker åpenbare, men andre kan overraske deg. La oss dykke ned i disse og se hva de er. Så, hva er fordeler av en varm dusj?

Lindrer stive muskler

Dette er åpenbart. Hvis du har ømme eller stive muskler av for mye trening eller nakkesmerter av å ha hatt en hard treningsøkt. nattens søvn, prøv å ta en varm dusj. Det varme vannet mot huden din vil massere musklene, mens varmen vil fremme blodsirkulasjonen til huden og oppmuntre til de heling av små rifter og strekkskader på overflaten av muskler.

Lindrer stress

En varm dusj vil avslappe musklene dine og bidra til å redusere spenninger. Høres perfekt ut for å bli oppfrisket etter en hard dag på kontoret, ikke sant? På den annen side, hvis du måtte være i lockdown under pandemien, vet du at det å jobbe hjemmefra kan være like stressende som å gå på kontoret. hver dagMen fortvil ikke, en varm dusj vil gi deg en avslappende kveld hjemme.

Hjelper deg å sove bedre

Fordi varmtvannet lindrer stress og avslapper muskler, vil det også sette kropp og sinn i en tilstand klar for søvn. Du trenger ikke å ta sovepiller – en varm dusj er sannsynligvis en av de beste. remedier til søvnløshet.

Lindrer lunger

Hvis du lider av hoste med slim eller tett nese, er damp fra en varm dusj en av de beste måtene å lindre symptomene på. Den varme fuktigheten fortynner slimet og gjør det lettere for kroppen å fjerne det.

Lindrer migrene og hodepine

Med mindre du har et medisinsk problem, er den vanligste årsaken til smerter forbundet med hodepine og migrene innsnevring av blodårer i hjernen. Varmen fra en varm dusj utvider blodårene, noe som øker blodstrømmen til nakke-, skuldermusklene og hjernen, og reduserer dermed hodepine.

Forresten, husk at hvis du har tilbakevendende og plagsomme hodepiner som ikke responderer på hjemmemedisiner, snakk med lege.

Fordeler med kalde dusjer

Selv om kalde dusjer kan være en ubehagelig opplevelse, er de svært vanlige i mange tropiske land og har vært populære gjennom historien i ulike kulturer. Hvorfor det? Hvilke fantastiske fordeler oppveier ubehaget ved å være nedsenket i kaldt vann?

Hvis du ser tilbake på begynnelsen av denne artikkelen, vil du se at en kald dusj regnes som enhver temperatur under omtrent 70 °F eller 21 °CHvis du undersøker fordelene med kaldtvannsbading, vil du finne mange rare og sprø filosofier som fremmer dette som en måte å kurere omtrent enhver sykdom du kan tenke deg. Men er det noe sannhet i disse? Kaldt vann kan sannsynligvis ikke kurere sykdommer – ellers ville det vært en del av vanlig medisin. Men det er vanlig på sykehus å redusere feber ved hjelp av isposer, og bruk av kaldt vann kan være en måte å tone kroppen på for trening og sport.

Mange idrettsutøvere, kroppsbyggere og kjendiser bruker kryoterapi for å forbedre helsen sin og velværeEn spesiell metode for kryoterapi er kalt Wim Hof-metoden, som har nedsenking i kaldt eller iskaldt vann som hovedfunksjon. Hvis du vil prøve denne metoden som en del av din vanlige treningsrutine, har Wim Hof ​​Method Academy et nettsted på som du kan melde deg på opplæringen under oppsyn av instruktørteamet deres. I skrivende stund tilbyr de en gratis miniklasse for å lære deg grunnprinsippene i metoden.

Wim Hof, oppfinneren av Wim Hof-metoden, kommer ut av iskaldt vann.

Så, hva gjør egentlig kalde dusjer?

Mens varme dusjer fremmer blodstrømmen nær huden, fremmer kalde dusjer bedre sirkulasjon dypere inn i kroppen og rundt organene dine. Økt blodstrøm til organene dine vil hjelpe dem å fungere mer effektivt. Her er noen fordeler av kalde dusjer:

Økt energi

Kalde dusjer om morgenen gir kroppen energi, og du gisper etter luft på en god måte! Dette øker oksygeninntaket og pulsen. Hjernen din våkner raskt – og forbedrer bevisstheten din, gir kroppen energi og gjør deg klar for den daglige rutinen.

Forbedrer motstandskraften

Som vi sa tidligere, er det vanskelig å ta kalde dusjer med mindre du allerede er vant til dem. Du trenger litt tid før kroppen din venner seg til den kaldere temperaturen i vannet. Men den gode nyheten er at at kaldt vann bedøver nervesystemet ditt og reduserer stressDin roligere holdning kan som et resultat gjøre deg mindre tilbøyelig til å få panikk og overreagere til stressende omstendigheter.

Styrker immunforsvaret

Kroppen øker stoffskiftet som en naturlig reaksjon på å ta en kald dusj.Kroppen din reagerer på traumet og produserer mer blod, spesielt hvite blodlegemer, som en måte å bekjempe det oppfattede angrepet på. økt antall hvite blodlegemer forbedrer vår evne til å motstå sykdom, og den økte blodstrømmen i kjernen bidrar til å regenerere skadede celler.

Forynger huden

Overdreven bruk av varmt vann fjerner de naturlige oljene fra kroppen og reduserer effektiviteten til fettlaget rett under huden. Vi trenger disse, da begge bidrar til å holde huden fuktig og fleksibel; fettlaget bidrar til å beskytte kroppen mot kulde. Heldigvis påvirker ikke kaldt vann noen av disse, slik at du kan opprettholde et fleksibelt og forynget hudlag.

Kan hjelpe mot depresjon og angst

Når vi senker kroppen vår ned i kaldt vann, tvinger sjokket nervesystemet vårt til å sende en beskjed til hjernen om at frigjør hormoner for å redusere depresjonDet finnes også bevis som tyder på at kalde dusjer hjelper mot angst. Å dusje med kaldt vann er også en populær jordingsøvelse som er kjent for å roe ned de fem sansene og lindre sinnet.

Selv om psykiske helseproblemer ikke bør ignoreres og alltid krever råd fra en kvalifisert lege, kan et kaldt bad eller en kald dusj hjelpe kroppen din med å takle depresjon. Men hvis du har depresjon og ønsker å se hvor effektiv en kald dusj kan være, snakk med legen din først.

Massasje og hydroterapi

Mange massasjeterapitimer bruke kalde og varme dusjstråler for å stimulere forskjellige deler av kroppen vår. Faktisk, moderne dusjhoder har innstillinger for å gi forskjellige sprøytemønstre for ulike formål.

Så du kan velge et dusjhode med forskjellige typer strålemønstre, som for eksempel StoneStream® EcoPower multifunksjonsdusjhode. Et slikt dusjhode lar deg ha din egen massasje- og hydroterapiøkt hver dag til en brøkdel av prisen.

I tillegg vil det å kombinere massasjen med lindrende oljer bringe fordelene fra grunnleggende aromaterapiteknikker inn i den daglige dusjen din. Eller du kan bare gå for vår Dusjhode med vitamin C som har en beroligende aroma og opprettholder pH-verdien i hud og hår. Her er en artikkel som utforsker hvordan du kan Legg til aromaterapi i dusjrutinen din!

StoneStream EcoPower dusjhode

Kjøp nå

Dusjtips

Den beste måten å innlemme en kald dusjmassasje i rutinen din på er å starte med en vanlig varm dusj. Bruk såpe til å vaske bort smusset fra huden.

Senk deretter vanntemperaturen gradvis i noen minutter til det er kaldt nok til at du vil ut av dusjen. Hold deg ved denne temperaturen en stund, slik at kroppen din venner seg til kulden.

Velg massasje- eller pulserende alternativ og beveg dusjhodet over kroppen din, slik at du jobber med de forskjellige musklene og leddene.

Når du har fått nok, skru av vannet og gni huden din med massasjeolje.Enda bedre, be partneren din om å gjøre det for deg! Friksjonen fra gniingen vil stimulere huden din og få blodet til å strømme tilbake til overflaten.

Gjør dette to eller tre ganger i uken, så vil du begynne å føle deg bedre forfrisket og avslappet.

Velg dusjhodet ditt med omhu

Mange produsenter designer og produserer dusjhoder med varierende innstillinger for å produsere forskjellige spraymønstre. StoneStream® har populære og svært slitesterke dusj dusjhoder, som EcoPower-dusjhodet, som har tre nyttige stråleinnstillinger:

Hvert av disse strålemønstrene gir en ulik følelse og bruk. Prøv hvert enkelt for å få en følelse av din favoritt. For å kjøpe dusjhoder og dusjtilbehør, gå til nettsiden vår.

Vi håper denne artikkelen har åpnet øynene dine for de mange bruksområdene og fordelene med dusjen din. Spesielt hvis du allerede bruker dusjen til varmt vann, vet du nå at du kan få reelle fordeler med kaldt vann. dusjer også. Kos deg med den beroligende dusjen!